我从上个月开始晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，分成3组，每组10分钟中间休息1分钟，搭配2组20个深蹲。早餐喝300ml燕麦奶加10g奇亚籽，午餐控制在500卡，晚餐6点前结束只吃蔬菜沙拉150g。一个月体重从82kg掉到76kg，体脂率降了3%，腰围小了4cm。注意每天补水2升，避免空腹跑步，膝盖不适立刻停，建议先做体检。

我家女儿9个月，辅食进入正轨。买了嘉宝有机米粉，200g装58元。早上给她做南瓜泥加米粉，蒸10分钟捣碎。发育指标上，她已经能坐稳10分钟，还会用手抓东西放嘴里。早教我用布书教颜色，每天读10分钟故事。她现在牙齿冒出2颗，咀嚼能力提升。我记录了食谱，胡萝卜泥加少许橄榄油，补充维生素。群里姐妹推荐这个品牌，因为无添加剂，宝宝没过敏。